codziennie brzuch

[...] z wagi 68 do 73. Teraz chce to zredukować, do tego wtedy nie byłem za najchudszy. Póki co to uważam, ze starczy deficyt. O ruch nie ma się co martwić, bo praktycznie codziennie gram w piłkę i większość czasu spędzam na dworze, w odróżnieniu do kolegów nie przykrywam ryja do smartfona, tylko cieszę się powietrzem. Niedawno otworzyli u nas [...]

[...] po 40-30-20-ile sie uda w zwisie, bez podpory (wczesniej opeiralem plecy o sciane wiszac ale bylo za latwo) wyprostowane nogi kolanami do klatki > ja robie lekki trening codziennie czyli w sumie 9 seri i każda seria ma przeważnie od 30-50 powtórzeń ..... i po takim treningu nigdy nieodczuwam bólu tylko czuję na treningu że mięśnie pracują [...]

[...] jest moje zdanie praktykującego), w sumie mogę się pogodzić ze swoim wzrostem jest te 182-183 i trzeba się zdać na matkę naturę, aczkolwiek zamierzam sobie łykać codziennie zalecana porcje witamin, wapna i może przyjdzie trochę później lepszy efekt. Czy spróbuję jeszcze z większą ilością wapna(bo diete przed to miałem w moim mniemaniu [...]

[...] A6W nie jest potrzebna nikomu do szczęścia bo to po prostu słaby system treningowy. Mięśnie brzucha są wytrzymałe i szybko się regenerują, ale nie ma potrzeby trenowania ich codziennie zwłaszcza, że one też muszą mieć czas na regenerację. A6W najczęściej jeśli już da jakieś efekty to daje też ból kręgosłupa w okolicach lędźwiowej lub szyjnej. Na [...]

Juz piszę, mam wyznaczone 172 gr białka na 1 Kg, codziennie z pożywienia dostarczam około 120 więc nieuzupełniam go w 100%. Tłuscz to 86 gr na kg, dostarczam około 70 czasami całośc, węglowodany 230 dostarczam czasem całość a tak jak dziś tylko 88. Wyłączyłem z diety całkowicie słodycze, a także tłuszcze typu parówki itp. Jadam Oliwki, orzechy itd [...]

[...] że jak ktoś dużo i często ciśnie to ma szybki metabolizm czy tam p. materii, ale czy musi sie to przekładać na predyspozycje do tuszy? znam osoby, które siadają na kibel codziennie lub nawet pare razy dziennie i mają "brzuch" (najczęściej zafecony) a są osoby, które nie idą codziennie a są chudsze :/ możliwe, że wynika to po prostu [...]

[...] chyba będzie musiał poczekać. Pooglądałem sobie na YT różne challenge z pompkami. Pompka jest na tyle nieinwazyjnym ćwiczeniem, że w średniej ilości chyba mógłbym robić codziennie przez 30dni.. ?? Za Flynnem - 31 dni i w tym może być 1 dzień przerwy! Lipiec ma 31 dni :-) Od kettli wiadomo - nogi, plecy, barki, tricki się rozwijają, a co [...]

[...] wymyśliłem dla siebie taki plan (na jakiś czas): jednego dnia góra ciała drugiego dnia nogi trzeciego dnia powtórka z pierwszego dnia itd. Każdego dnia: rano i wieczorem chód 9,5km oraz w południe jazda na rowerze 20km. Barki i brzuch będą trenowane codziennie. To jest plan dla mnie! Mam dużo czasu i mogę trenować kiedy chcę! (odpoczywać też)

[...] monte po dziecku to śmieć, ale... kto by wyrzucał?) 2. obcięcie węgli w niektórych posiłkach - powiedzmy w jednym dziennie (takie coś mi nawet wychodzi, w sumie, to prawie codziennie stosuję) 3. jakieś przyzwoite limity na alkohol - jakiś pomysł? 2 piwa na raz i max 4piwa w tygodniu?? Próbowałem na wina przejść, ale nie wyszło. Alko 40% to już [...]

[...] kettle, które pozwolą Ci zbudować jeszcze większą siłę i trochę mięśnia, co znowu zwiększy wydatek kaloryczny i pozwoli na ubytek tłuszczu i tak w kółko :) Trzymaj miskę, będzie dobrze :-) Aha, przypomniało mi się, 20-30min. to mało, chyba że codziennie, to jeszcze, ale i tak bez szału... Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-05-10 09:56:58

Jeśli tak jak ja to: więcej białka uważać na tłuszcz i węglowodany trening w zakresie 6-10p trenować brzuch (w Twoim wieku robiłem codziennie) Powodzenia! };-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-11 10:31:03

[...] nie działa - słabe sąsiadki mam i ciast mi nie przynoszą.. Chociaż to może na moją korzyść!! Postaram się pójść za pańską radą i robić brzuch (w ogóle!! a jak się uda to i codziennie..), a reszta sety po 6-10powtórzeń. Kiedyś pisał Pan, że drążek, pompki na podpórkach, przysiady i skłony wystarczą do wypracowania fit-sylwetki. Napisze Pan coś [...]

[...] drążek, coś na brzuch) + S&S / B&S / PM; to znowu prowadzi do konieczności robienia ponad 3 sesji tygodniowo. " 3x jeździsz z wózkiem i jest git. Dipy, podciągania na drążku możesz robić nawet codziennie. Naprawdę wystarczy kilka podciągnięć. Ciało stanie się twarde a zakwasów nie będzie :-) Te poręcze napewno dają się wykorzystać do podciągania.

[...] + S&S / B&S / PM; to znowu prowadzi do konieczności robienia ponad 3 sesji tygodniowo. " 3x jeździsz z wózkiem i jest git. Dipy, podciągania na drążku możesz robić nawet codziennie. Naprawdę wystarczy kilka podciągnięć. Ciało stanie się twarde a zakwasów nie będzie :-) Te poręcze napewno dają się wykorzystać do podciągania. Raz czy dwa udało [...]

[...] 6 - Off Day 7 - 4, 3, 2, 1, 1 Day 8 - 4, 3, 2, 2, 1 Day 9 - 4, 3, 3, 2, 1 Day 10 - 4, 4, 3, 2, 1 Day 11 - 5, 4, 3, 2, 1 Day 12 - Off Z tym, że nie robię codziennie. 4-5serii x 8-10powt by mnie zadowalało :-) Brak zakwasów po podciąganiach jest OK, bo nie mam problemów z wykonaniem kolejnego zestawu :-) Wiem, że to mięśnia [...]

Grubość fałdy to inna sprawa. Brzuch jakiś taki wzdety się zrobił. Ostatnio jem codziennie przynajmniej 150g twarogu/250g serka wiejskiego, a pieczywo 75-150g. W sumie to nawet po 2 porcje tego nabiału i pieczywa dziennie spożywam. Objętościowo nie jem dużo więcej. Zamiast łyżki tłuszczu wpada 50-75g zboża, albo makaronu. Po ugotowaniu oczywiście [...]

[...] Press: 10x70 kg 10x100kg 10x110 kg 10x120 kg 10x120 kg Brzuch 20 min Bardzo mi się podoba mój Gremlin, ale Garmin connect to padaka. Aha. Z plecami coraz gorzej. Budzę się codziennie rano z bólem pleców. W ciągu dnia ból staje się lżejszy. Wygłupy z siadami kosztowały mnie wiecej niż bym chciał. [...]

kółko możesz robić, ale codziennie to jednak bez sensu mim zdaniem brzuch jak kazdy inny mięsień musi odpocząć

[...] 3x15 15x5kg, 15x5kg, 10x5kg Przysiad wykroczny 3x10 na nogę 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg Wiosłowanie na wyciągu dolnym 3x15 15x15kg, 15x17.5kg, 15x17.5kg + Rozciąganie MICHA: Nadal oscyluje w okolicach 1800kcal 120b/150w/80t Korzystam ze starych jadłospisów/trochę na oko ale chce wrócić do wpisywania michy w kalkulator codziennie jak wcześniej.

Może warto zrewidować całokształt diety. Wstaw swój dzisiejszy dzień jedzenia Nie zauważyłam wcześniej Twojej odpowiedzi. Mój dzień jedzenia wygląda podobnie do tego, który wcześniej wstawiałam, ale postanowiłam, że nie będę liczyć kalorii (wytłumaczyłam to parę wpisów wcześniej), dlatego nie jestem w stanie podać gramatury moich posiłków. Mam [...]